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胃溃疡为何好不了?压力大会让消化道溃疡、出血,快学

时间:2020-06-15 08:19 来源:未知   点击:

明明已经很注意饮食,肠胃却老是疼痛不舒服?原因在于当人体承受重大身心压力时,可能会引发或加重胃溃疡、出血。

心情抑郁会增加胃溃疡风险

肠胃溃疡出血是人在巨大压力下的身体反应,有些病人因为承受疾病及生理疼痛等巨大的压力,有超过半数的病人出现食欲差、反酸,甚至消化道胃出血。

胃溃疡是相当常见的胃肠道疾病,除了已知的幽门螺旋杆菌感染导致外,心理状况也会影响生理,人体在长期巨大压力下,皮质醇、肾上腺素(俗称压力荷尔蒙)分泌可能会增加,导致胃酸分泌增加、胃黏膜分泌减少、脏器血流减少,若加上抑郁食不下咽,就可能造成胃溃疡。

幽门杆菌感染和压力也有关

其实幽门杆菌感染,有一部分也和压力有关。幽门螺旋杆菌是人体内的伺机菌,宿主的状况稳定时不会作怪,一旦身体状况改变、压力加大、胃痉挛、胃血管收缩、胃酸分泌增加、胃黏膜变薄时,它便伺机引起感染,使溃疡状况加重。

压力慢性化 胃黏膜变薄易出血

人承受压力时会作用在中枢神经,致使肾上腺素升高、皮质醇分泌增加,并促使胃血管收缩,这也是很多人一紧张就感觉胃痛的原因。短期的肾上腺素增加可以让人应付紧急的事物,但压力慢性化,就易因胃黏膜变薄、胃酸持续分泌刺激而引起溃疡。所以很多人都有面临考试或是工作压力大时,胃溃疡就发作的经验。

从情绪控制降低压力

治疗肠胃溃疡除了从饮食和药物着手外,消除压力才是根本治疗之道,目前研究发现,焦虑和抑郁也是身体处于发炎的表现,发炎是让肠道伺机菌活跃的原因。虽然医生都会建议消除压力源,但是现代人的工作环境,以及近来疫情后导致经济变差,很多人工作不稳定,很难降低工作压力,能做的只有从控制情绪着手:

1.腹式呼吸:

压力来的时候赶快采取腹式呼吸。如果引起过度换气的恐慌症状,可以用纸袋进行呼吸,每次吸气、吐气至少维持10秒,每分钟做6个呼吸。

2.冥想放松法:

静坐、闭眼冥想维持正念,对冥想不熟悉者,可以从网上查找下载,依音乐和指示练习。

3.运动:

以有氧运动为主,如韵律操、慢跑,从吸、吐之间让压力消除,但一般重量训练为无氧运动,效果比较差。

4.饮食改变:

有胃溃疡的患者要少喝咖啡和浓茶,这类饮料中的某些成分可能让胃黏膜分泌变少,增加胃溃疡的风险。

5.抗发炎反应饮食:

建议可以多吃鱼油,最好选择EPA浓度达90%的高浓度鱼油,对助降低发炎反应效果较好。

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